С 20 марта закрылись спортзалы, и я начал скучать по тренировкам, до этого ходил 3 раза в неделю в качалку и 2 раза в неделю на бокс стабильно в течение нескольких лет, бегал по утрам, а последнее время ещё и на растяжку по субботам. Сначала как-то пробовал дома простейшие тренировки проводить, но не зашло, не весело, нет той мотивации, когда выделяешь определенное время и идёшь с целью сделать заранее задуманный ряд упражнений в рамках своей программы. Так, в ходе карантина, и набирал жирок, терял мышечную массу и гибкость.
В конце мая @antonina_nedostup обнаружила интересный и совершенно бесплатный фитнес-марафон @mania.tela , я сначала отнёсся скептически, помня, как сложно в домашних условиях себя заставить заниматься. Но уже первая тренировка меня приятно удивила. Ведущие забавные, юморные, не дают скучать, упражнения оказались хотя и почти все знакомые, но не лёгкие, темп высокий, бывало даже, что выдыхался полностью и приходилось сбавлять темп.
@mania.tela доказали мне, что дома можно заниматься спортом с удовольствием, с интересом и по крайне мере, поддерживать себя в хорошем тонусе.
Особенно понравилась программа растяжки, я ощутил заметный прогресс уже за две недели, и пожалуй, возьму многие приёмы на заметку, составляю из них себе программу на оставшуюся часть года, когда откроются спортзалы. Всегда не хватало информации и руководства по этому вопросу, тренера в залах как-то не очень в этом разбираются, а тут прям по полочкам разложили.
Жалко, что не знал об этой группе в начале карантина, так бы удалось вообще не потерять спортивной формы за эти три месяца, да ещё и значительно улучшить растяжку.
В итоге, за пару недель раскидал накопившийся за эти месяцы жирок, немного привёл мышцы в тонус (см фото, синий оттенок на спине, потому что там включенный телевизор). По крайней мере, легче будет вернуться в привычный тренировочный ритм вскоре.
Также там дают рекомендации по питанию, в принципе, вполне здравые, без всякой придури типа раздельного питания или дробления питания на кучи приёмов, дичи типа "не есть после 18". Вполне научно поясняют, что единственный путь не набирать вес или его сбавить — снизить калорийность, неважно, каким образом. Кто до сих пор верит в кучу мифов на этот счет, тому будет полезно.
Короче, кто киснет на карантине или не хочет ходить в спортзал - уверенно рекомендую. Час в день по вечерам, и результаты не заставят себя ждать. Кроме того, это самые весёлые тренировки, которые у меня когда-либо были.
#маниятела #маниягибкости
